運動は「まとめて頑張る」より、まず日常で少しずつ動くところから
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身体活動の考え方を、続けやすさを大切にしながら整理します。
何が発表されたのか
厚生労働省の『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』では、歩行などの身体活動を今より少しでも増やすことや、座りっぱなしの時間を減らすことが示されています。
毎日の暮らしにどう関係する？
運動のためのまとまった時間をすぐ確保できなくても、通勤や買い物などの日常で動く機会に目を向ける考え方があります。できる範囲から始めることは、習慣づくりの入口になりそうです。
注意点・情報の限界
- 持病がある方、痛みや息切れがある方は、運動を始める前に医療機関へ相談してください。
- 個人の健康状態によって適切な運動量は異なります。