「準備運動は、運動に向けて心と体を準備し、その日の体調を確かめるためにも行うものです」とはどういうこと？

運動を始める人や、久しぶりに体を動かそうとする人に関係します。いきなり本番の運動へ入る前に、心身の準備と体調確認を考えるための話です。

運動前には、その日の体調を確認してから取り組みましょう。

ウォームアップは、本番の運動に向けて心と体を準備するためのものです。厚生労働省の解説では、心理的な準備だけでなく、運動する人の体調を把握することも目的に挙げています。準備運動だけを切り離すのではなく、当日の体調確認と合わせて考える説明です。

公的な一般解説であり、個人に合う運動の種類や強さを決める記事ではありません。 準備運動をすれば、体調が悪い日にも運動してよいという意味ではありません。 元ページの最終更新日は2023年3月29日です。新しい研究結果の発表ではありません。 準備運動だけで、けがや事故をすべて防げるとはいえません。体調や運動内容を問わず同じ準備をすればよい、という説明ではありません。

ウォームアップには、本番の運動に向けた心身の準備という役割があります。 公的解説では、ウォームアップの目的に心理的な準備と運動する人の体調の把握を挙げています。 高強度の運動を定期的に行う場合には、日々の健康状態の確認に加え、運動前後のウォームアップ・クールダウンが重要と説明しています。

ウォームアップは運動前の準備、クールダウンは運動後に強度を落として行う整理運動です。

厚生労働省 健康日本21アクション支援システム e-ヘルスネットの資料を2026-09-27に確認しました。資料の公開・更新日：2023-03-29。